Desde el Programa de Salud Preventiva de la Secretaría de Salud Pública de la Municipalidad de Hernando se recomienda extremar las medidas en tiempos de mucho calor. Para tener buena salud, es necesario estar hidratado.
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Bebe de manera continua y en pequeñas cantidades de 2 a 3 litros por día
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Elige alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.
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Evitá las bebidas alcohólicas, tienen un efecto diurético que deshidrata.
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Hidratate antes, durante y después del ejercicio físico
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Vigilá las pérdidas excesivas de líquido, especialmente a través del sudor.
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Mantené un ambiente fresco y ventilado.
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Cualquier persona con fiebre vómitos o diarrea debe tomar mucho líquido.
NO esperes a que aparezcan los signos de deshidratación.
¡No esperes a tener sed!
¿Bebes lo suficiente para tu estilo de vida? Controlá tu ingesta de líquidos a través de la Calculadora de Hidratación, disponible en:
Calculadora de Hidratación - Hydration for HealthSíntomas de deshidratación:Si presentás algún/os de los siguientes síntomas, consultá a tu médico rápidamente.
Sed
Boca seca o pegajosa
No orinar mucho, no orinar u orina amarilla oscura
Piel seca, fría y/o arrugada
Calambres musculares
Dolor de cabeza, mareos y aturdimiento
Irritabilidad o confusión
Latidos cardíacos rápidos
Respiración agitada
Ojos hundidos
Apatía
Inconsciencia o delirio